Dziękujemy za aktywny udział w KONKURSIE ogłoszonym na na Facebooku “Diabetyk na Wielkanoc gotuje i się nie stresuje”.
Lista laureatów:
1. MIEJSCE: Szczoteczka soniczna WHITE WAY WW-Sonic – Anna K.
2. MIEJSCE: Irygator dentystyczny WHITEWAY WW-Jet 3000 – Marta T.S.
3. MIEJSCE Szczoteczka soniczna WHITE WAY-WW Pulsar – Magda M.
Jeszcze raz dziękujemy za udział, a zwycięzcom serdecznie gratulujemy!
Pozostałym uczestnikom dziękujemy za udział i jako nagrodę pocieszenia udostępniamy do pobrania dietę na wiosnę przygotowaną przez dietetyka Aleksandrę Skorupską : kliknij w obrazek i pobierz:
Regulamin konkursu: https://glukometrabra.pl/regulamin-konkursu-pod-nazwa-diabetyk-na-wielkanoc-gotuje/
Jakich zasad diabetyk powinien przestrzegać przy świątecznym stole?
- Potrawy przygotuj samodzielnie, nie korzystaj z „gotowców”.
- Jedz posiłki powoli, dobrze przeżuwając każdy kęs, wówczas Twój ośrodek sytości szybciej dostanie sygnał, że jesteś najedzony.
- Połowę twojego talerza, powinny stanowić warzywa, najlepiej w postaci surowej.
- Zrezygnuj z wysokokalorycznych potraw, do jaj użyj jogurtu naturalnego zamiast majonezu lub przygotuj sos jogurtowo-majonezowy (np. w proporcjach 2:1); pamiętaj, że 1 łyżka majonezu to aż 166kcal !!!
- Ogranicz spożywanie pieczywa, wybieraj chleb razowy z mąki razowej.
- Do przyprawiania używaj ziół, unikaj dosalania potraw.
- Zrezygnuj ze smażenia, słodkich napojów, soków z koncentratu, alkoholu.
- Odejdź od stołu gdy czujesz, że jesteś najedzony, idź na spacer aby pobudzić trawienie.
- Zrezygnuj ze słodkich ciast i kremów, odpuść sobie cukrowego baranka.
- Do przygotowania potraw wybieraj produkty o niskim Indeksie Glikemicznym, komponuj posiłek tak, aby miał jak najniższy Ładunek Glikemiczny.
- Pamiętaj o piciu wody!
